Fala de Tudo Um Pouco!?

Relax - Vamos Repor Nossas Energias.

Por mais cansativo que tenha sido seu dia, é importante achar tempo para repor as energias.

Para repor as energias vamos a alguns passos:
1º Passo – Se Sentir Confortável - Ao chegar em casa tire os sapatos e qualquer peça de roupa que esteja incomodando, sente-se confortavelmente e inicie o relaxamento.

2º Passo - Relaxando Mais Rápido - Coloque os pés na água morna, com uma colher de sopa de sal(Dica: sal grosso é melhor).





3º Passo – Rolar Bolinha de Borracha Com os Pés - Sente-se com os joelhos flexionados, distantes na largura do quadril, e os pés apoiados no chão. Deixe um pé sob o joelho da perna oposta e, com a mão, deslize com a bolinha na sola por 20 minutos. Faça o mesmo no outro pé.



4º Passo - Exercícios Contra Tensão - Vamos agora uma série de exercícios que ajudam relaxar e aliviar as tensões:
1) Coloque a palma da mão direita colada na parede na altura do ombro. Deixe o braço levemente curvado, sem que o cotovelo se encoste na parede. Conserve a mão esquerda na cintura.



2) Mantenha-se em pé, com o corpo reto e os pés afastados da parede. Com as pernas rígidas, faça com que o quadril do lado direito toque na parede. Force até sentir um puxão na área da cintura.



3) Volte à posição inicial e faça o exercício do lado esquerdo. Repita 4 vezes de cada lado.



4) Dobre a cabeça sobre o queixo e gire-a lentamente em círculo. Primeiro em sentido horários e depois anti-horário. Repita 5 vezes.



5) levante o ombro e faça movimentos circulares para a frente e depois para trás. Repita 5 vezes para cada ombro.




5º Passo – Respiração - Respirar é um ato natural, mas existe uma maneira correta, que favorece o relaxamento em casos de estafa. Veja se você está respirando certo:
• Coloque uma mão no peito e outra no abdome.
• Respire normalmente e veja qual mão mexe primeiro.
• Se a mão do peito mexer primeiro, você não está respirando com a profundidade necessária.
• Encha o pulmão até o fim. 
A respiração adequada é o melhor jeito de relaxar. Veja a técnica:
- Inspire profundamente pelo nariz ;
- Conte até quatro e expire lentamente contando até doze;
- Continue o exercício até sentir o corpo bem relaxado.

Agora você está mais próximo do relaxamento total, pronto para a melhor parte o banho.
6º Passo – Aromoterapia -
Depois de um dia exaustivo, nada é melhor que um longo banho de imersão, mas infelizmente não é todos que possuem um deliciosa banheira em casa. Os óleos aromáticos são extraídos das plantas, alguns relaxam e ajudam a dormir, outros revigoram. Eles podem ser encontrados em farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais. Saiba como escolher.
Relaxantes: Alfazema, manjericão, flor de laranjeira, camomila e rosa.
Refrescantes: Alfazema, maça, limão, gerânio e mexerica.
Estimulantes: Alecrim e hortelã.
Após escolher o aroma, prepare o banho(Banheira):
• Encha a banheira com água morna.
• Adicione 5 ou 6 gotas do óleo escolhido e deite-se na banheira por quinze minutos.
• Tente se desligar dos problemas, faça pensamentos positivos. Pense em coisas e lugares que te trazem paz.
• Durante o banho, coloque música suave e baixa.



Após escolher o aroma, prepare o banho(Chuveiro):
• Acrescente 5 a 6 gotas do óleo escolhido em 20 ml de óleo infantil sem essência(neutro), agite bem. Depois massageie todo corpo com esse óleo, deixe agir por 10 minutos, então entre no banho e retire o óleo.
• Ouça uma música suave e baixa durante o banho.
• Tente se desligar dos problemas, faça pensamentos positivos. Pense em coisas e lugares que te trazem paz.
• Após o banho, enxugue bem os pés e passe creme hidratante, massageando suavemente a sola e entre os dedos.




Depois de delicioso e relaxante banho nada melhor do que uma pausa  antes do jantar.
7º Passo - Soneca
Uma pausa de olhos fechados é fantástica para relaxar.
• Deite durante 15 minutos ou 20 minutos, com as pernas para cima.
• Coloque compressas geladas sobre os olhos, para que fiquem
descansados(Dica: chá de camomila gelado).
• Acenda um incenso ou uma vela aromatizada pois além de perfumar o ambiente  ajudar a relaxar. 
Dica de aroma: Aloe Vera - calmante e auxiliar na meditação.
Lavanda - não vence só insônia, mas também a depressão, tensão e cansaço.

Depois do Jantar e do papo em família é hora de dormir, nada melhor do que um chá.
8º Passo - Chá de Ervas
Eles viraram moda há alguns anos e, hoje, são muito fáceis de encontrar em supermercados, feiras livres e casa de produtos naturais. Use:
• Camomila para dormir.
• Hortelã para revigorar e ter energia.
• Erva-doce para relaxar.
• Erva-cidreira possui um agradável perfume, além de propriedades calmantes.
Se, em vez de você usar saquinhos, você prefere preparar o chá in natura faça assim:
1. Use uma colher de chá da erva, para cada xícara de chá.
2. Use xícara de vidro ou porcelana, pois os outros materiais alteram o sabor.
3. Coloque água quente em cima das ervas. Deixe descansar tampado por 7 a 8 minutos e sirva , para quem não consegue tomar sem adoçar use de preferência mel. 

Espero que vocês consigam implementar o passo a passo no seu dia a dia com a finalidade de repor as energias e melhorar a sua qualidade de vida.
Agradeço as visitas do meus seguidores e dos novos visitantes, uma grande  abraço a todos.